Vida saudável

De algum tempo para cá, vejo cada vez mais gente se preocupando com a saúde e o corpo, o que é bem legal, as pessoas estão começando a se preocupar com elas mesmas. Se você é uma dessas pessoas que está começando agora a se preocupar com a saúde do seu corpo, aqui vão algumas dicas básicas para começar e ter consciência do que está indo atrás.

Comer bem

Comece diminuindo as porções de comida e coma a cada três horas, para que o metabolismo trabalhe bem, e não fiquei em comer muito tempo, pois o seu corpo começa a guardar as “gordurinhas” para usar em energia e acaba sendo mais difícil de emagrecer. E claro, evite frituras e refrigerantes.

Água

Bem muita água, o ideal é no mínimo dois litros por dia, tenha sempre uma garrafinha por perto e de pequenos goles durante o dia, além dela ajuda a controlar a fome.

Esportes

Não precisa praticar um esporte para ter que se mexer, caminhar, correr ou até mesmo dançar, o que não pode é ficar parado, e a atividade física ajuda o estresse naquele dia bem cansativo no trabalho.

Jantar

Não coma comida pesada na janta, lembre-se do ditado: “No café da manha, coma como um rei, no almoço, como um príncipe, e no jantar, como um plebeu”, ou seja, coma bem pouco, como a janta é a ultima refeição antes de dormir, o corpo pode estar pesado e atrapalhar o sono, o bom é comer coisas leves, como sopa.

Dormir

Dormir no mínimo 8 horas por noite, pelo menos, é o ideal é se deitar até às 23 horas para ter uma boa noite de sono e tranquilo.

Sorria

E sorria muito, se ame acima de tudo, e não desista, sorrir é a melhor coisa que o corpo humano faz, ajuda a nos sentirmos bem e traz felicidade.

Beijinhos e brigadeiros ❤

 

 

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